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A estas alturas, es seguro que ya estés acostumbrada a la tortura de tu menstruación. Lo sientes venir, reconoces los primeros síntomas, tienes tu marca favorita de productos, le adviertes a tu novio de tus cambios hormonales y tomas tus precauciones.

Pero, ¿sabías que podrías realizar un par de cambios para tener un ciclo menstrual más saludable? Y no son la gran cosa; de hecho son hábitos que no sólo mejoran tu salud femenina, sino tu cuerpo en general.

No tomar suficiente agua

Lo que tomas y comes antes de que llegue tu menstruación (y durante), puede afectar los síntomas de tu ciclo. Así que es súper importante tomar agua y evitar alimentos con mucha azúcar y sal.

Tu menstruación es un momento de muchas fluctuaciones hormonales, y si le agregas sal o azúcar, podrías sufrir de retención de líquidos, inflamación, estreñimiento, cambios de humor y acné. Al tomar decisiones saludables con tu dieta y consumo de agua, estos problemas desaparecerán solos.

Dejar el tampón por mucho tiempo

Es fácil insertarlo (¡ja!), pero es posible que, después de tantos años, te acostumbres a la sensación y, de repente, olvides que lo tenías dentro. Esto es algo que en verdad sucede, y desafortunadamente puede ser muy peligroso.

Cada tamaño de tampón está diseñado para absorber una cantidad particular de sangre. Si se deja por más tiempo del recomendado (8 horas), puede provocar una infección séptica llamada Síndrome de shock tóxico.

Aguantar los cólicos

Los cólicos son el resultado de las contracciones del útero que ayudan a disminuir el sangrado. Sin embargo, el dolor no es algo que deberías soportar. Si no quieres meterle medicamento a tu cuerpo, te recomiendo calentar una toalla y colocarla en tu vientre para tener un poco de alivio.

Ignorar síntomas anormales

Si algo NO es normal, no lo ignores; consúltalo con un experto. Un sangrado abundante, por ejemplo, podría ser señal de pólipos, fibroides y hasta cáncer, así que no subestimes cualquier síntoma que podría ser una señal de alerta.

No llevar un registro de tu ciclo

Hay muchas razones por las que deberías llevar un registro de tu menstruación. Y claro, hay aplicaciones para esto y pastillas que vuelven tu periodo predecible. Pero saber cómo funciona tu menstruación podría ser súper útil para evitar embarazos o incluso para lograr uno.

Tener sexo sin protección

Si no quieres embarazarte, no deberías tener sexo sin protección en tu periodo. Aunque la fecha de ovulación esté muy lejana y el riesgo de embarazo sea bajo, no quiere decir que desaparezca por completo. Sin mencionar que podrías estar en riesgo de una ITS.

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